رشد قد فرآیندی طبیعی و عمدتاً موروثی است که میتوان از طرق مختلف به پیشرفت این روند کمک کرد رشد قد از زمان تولد تا پايان دوران بلوغ ادامه دارد.
علاوه بر ژنتیک که نقش بسیارمهمی را ايفا ميکند عواملی مانند تغذیه، خواب مناسب، میزان فعاليت فيزيکي ، وزن ،هورمون هم بر طول قد کودک موثرند.
اما این را هم باید به یاد داشت که افزایش قد فرآیندی یک روزه نیست و فرد با رعایت یکسری اصول به طور مداوم می تواند به نتیجه مطلوب برسد.
در طول اين مدت از طريق رژيمهاي غذايي مناسب و تمرينات خاص ورزشي ميتوان ميزان رشد قدی را افزايش داد. قد متوسط براي پسران شامل ميانگين قد پدر و مادر به علاوه ۵/۶ و براي دختران ميانگين قد پدر و مادر منهاي ۵/۶ است.
یعنی مثلا اگر پدر شما ۱۷۳ سانتیمتر و مادر تان ۱۶۷ سانتی متر قد داشته باشند ، قد برای شما =۱۷۳+۱۶۷=۳۴۰ تقسیم بر ۲=۱۷۰ سانتیمتر برای پسر ها + ۶ و برای دختر ها _ ۶ است.پس از بلوغ به طور معمول افزايش رشد قدي در حدود ۶ تا ۷ سانتي متر خواهد بود.
در پسرها بيشترين ميزان افزايش قد از سن ۱۳ تا ۲۰ سالگي و در دختران از۱۱ تا ۱۸ سالگي است.
انسانها معمولاً در دوران کودکی سریعترین رشد را دارند. همچنین در دوران بلوغ نیز به خاطر جهش های رشد، رشد سریعی دارند.جهش رشد اصطلاحی است که برای افزایش سریع قد و وزن به کار می رود که معمولاً در دوران بلوغ اتفاق می افتد.
کودکان در دوران نوجوانی به بالاترین حد قد دوران بزرگسالی خود می رسند. این رشد قابل توجه، از قسمت های خارجی بدن شروع شده و به قسمت ها داخلی تر ادامه می یابد. دست ها و پاها اولین جاهایی هستند که بزرگ می شوند. نیاز به کفش های تازه اولین نشانه تجربه جهش رشد است. دومین ناحیه بدن، طول پاها و دست ها است که بلندتر می شود و آخر ستون فقرات ما رشد می کند. آخرین رشد پهن تر شدن سینه و شانه ها در پسران و پهن شدن لگن و ران ها در دختران است.
توجه داشته باشید کوتاهی قد همیشه یک بیماری نیست که نیاز به درمان داشته باشد. البته ممکن است گاهی نشانه یک بیماری بوده و تنها در این صورت است که نیاز به درمان خواهد داشت. نکتهای که والدین باید به آن توجه داشته باشند این است که شاخصههای رشد کودکشان یعنی قد، وزن و دور سر را از همان بدو تولد، طبق توصیه پزشکان به طور مرتب اندازه بگیرند( مراکز و خانههای بهداشت به رایگان این کار را انجام می دهند ) تا در صورت وجود مشکل بتوانند به موقع کودک را نزد پزشک ببرند.
لازم است بدانید توصیه میشود این شاخصها تا یکسالگی هرماه، از یک تا دو سال هر دو ماه، از دو تا سه سالگی هر سه ماه و بعد از ۳ سالگی هر ۶ ماه اندازه گرفته شوند. دلیل اصلی کوتاهی قد در اکثر کودکان به علت تغذیه نامناسب ایجاد می شود. پس به جای نگران شدن و گشتن به دنبال داروهای تقویتی و هورمون رشد؛ بهتر است به تغذیه کودکانتان توجه بیشتری داشته باشید.
عواملی که در افزایش قد موثرندعبارتند از:
۱-تمرينات ورزشي : هر چه تحرک ما بيشتر باشد گردش املاح استخواني بيشتر خواهد بود و اين مساله به رشد قدي کمک خواهد کرد. تمرينات ورزشي مخصوص افزايش قد بايد صبح زود انجام شود. اين تمرينات شامل حرکات کششي، يوگا، آويزان شدن از بارفيکس(روزانه چند مرتبه و هر بار ۱۰تا ۲۰ ثانيه )، شنا(به خصوص شناي قورباغه ) تنيس بسکتبال، بدمينتون ،واليبال است.
با انجام حرکات کششي مي توانحدودا ۷.۵ سانتيمتر قد بلندتر کرد.
۲-تغذیه: در مورد تغذیه باید توجه داشت که تغذیه مناسب و صحیح، کودک را از قدی که ژنتیک برای او تعیین کرده بلند تر نمی کند اما تغذیه غلط و غیر اصولی او را از رسیدن به قدی که می تواند داشته باشد، باز می دارد.
که به دلیل اهمیت موضوع و طولانی بودن مبحث درمطلب آتی به آن پرداخته می شود . توصیه ما به شما این است که مطالعه مطلب بعدی یعنی تاثیر تغذیه بر رشد قدی را از دست ندهید.
۳-هورمون: هورمون رشد در غدهای به نام هیپوفیز ساخته میشود و اگر کم باشد میتواند موجب عقب ماندگی رشد و کوتاهی قد و به تاخیر افتادن بلوغ شود.
که به دلیل طولانی بودن مبحث درمطلب آتی به آن پرداخته می شود . توصیه ما به شما این است که مطالعه این مطلب یعنی تاثیر هورمون ها بر رشد قدی را از دست ندهید.
۴- فاکتورهاي جانبي موثر افزایش قد:از جمله مهم ترين فاکتورهاي جانبي تاثير گذار بر افزايش قد افراد مي توان به موارد زير اشاره نمود:
الف)- خوابيدن: خوابيدن از جمله اصلي ترين مولفه هاي محرکه رشد و افزايش قد در انسان به شمار مي آيد. اگر چنانچه پيش از دوران بلوغ برنامه استراحت و خواب فرد منظم بوده و فرد ازبرنامه منسجمي جهت استراحت به موقع و کامل شبانه بر خوردار باشد. در اين صورت ستون فقرات فرد دراز تر شده و قد فرد افزايش مي يابد.
ب)- حالت عمومي بدن(طرز نشستن و ايستادن):برخورداري از حالت مناسب قرار گرفتن بدن به هنگام نشستن و ايستادن فوايد جسماني و فيزيولوژيکي متعددي براي فرد به همراه دارد که از جمله مهم ترين اين فوايد مي توان به سلامت بخش پشتي بدن(کمر) و افزايش درازي ستون فقرات و در نتيجه افزايش قد فرد اشاره نمود.
ج)تنفس صحیح باعث می شود اکسیژن لازم برای رشد در اختیار بدن قرار گیرد. فقط تنفس عمیق تنفس موثر به شمار می رود.

همانطور که گفته شد ،عوامل متعددی بر میزان و ظرفیت افزایش قد تاثیرگذار هستند و در تمام این عوامل هورمون رشد تنها یک درصد آن ها را به خود اختصاص می دهد . هورمون رشد ماده ای است که در غدهای به نام هیپوفیز که در عمق مغز درست پشت چشم ها وجود دارد، ساخته میشود . این ماده معمولاً طی ساعات اولیه خواب و پس از ورزش تولید می شود. عملکرد این هورمون ها تحریک و تقویت رشد در بدن انسان تا اتمام دوران بلوغ است که اگر کم باشد میتواند موجب عقب ماندگی رشد و […]
تاثیر هورمون ها بر رشد قدی:

ضریب هوشی (IQ) عددی است که هوش نسبی یک فرد را معین میکند. افرادی که دارای ضریب هوشی بالاتر از ۱۳۰ هستند افرادی تیزهوش و آنهایی که دارای ضریب هوشی بالا تر از ۱۵۰ هستند را نابغه می نامند. ضریب هوشی یا [ Intelligence Quotient ] یک نسبت است که از تقسیم سن عقلی بر سن تقویمی ضربدر صد به دست میآید. اگر سن عقلی با سن تقویمی یکسان باشد، ضریب هوشی صد میشود ولی در بعضی مواقع در بعضی افراد سن عقلی بیشتر میشود که این فرد هوشی بیشتر از سایر افراد دارد هر چند در گذشته تصور […]
روش های افزایش هوش جنین:
سالاد رژیمی یکی از انواع سالادهاست که مواد تشکیل دهنده آن می تواند بر اساس نوع رژیم غذایی متفاوت باشد. سبزیجات به ویژه سبزیجات برگی معمولا پایه ثابت همه سالادها هستند. به طور کلی چون سبزیجات کالری پایینی دارند و همچنین منبع خوبی برای تامین ویتامین و فیبر مورد نیاز بدن هستند، از آنها در تهیه انواع سالاد استفاده می شود. گاهی اوقات برای ایجاد تنوع و همچنین افزایش ارزش غذایی ، منابع پروتئینی مانند تخم مرغ، انواع حبوبات و انواع گوشت به ترکیبات سالادها افزوده می شود. مغزیجات از دیگر مواد غذایی مورد استفاده در سالاد ها به ویژه […]
با آموزش دوخت توپ نمدی از سایت رنگ وارنگ همراه شما علاقمندان به کارهای هنری به ویژه طرفداران دست سازهای نمدی هستیم. بازی با توپ مورد علاقه کودکان است. توپ ها در جنس ها و ابعاد مختلفی به بازار عرضه می شوند. توپ پارچه ای یکی از انواع توپ است که از جمله اسباب بازی های بی خطر و سرگرم کننده برای کودک محسوب می شود. دوام بالا ، نرم و سبک بودن ، داشتن قابلیت شستشو و ایمن بودن برای بازی با توپ در خانه از دیگر ویژگی های توپ پارچه ای است. توپ پارچه ای برای بازی در […]
رنگ سال ۲۰۲۱ (رنگ سال ۱۴۰۰ ) ، توسط شرکت پنتون اعلام شد. کمپانی پنتون Pantone از سال ۲۰۰۰ به بعد هر سال یک رنگ را به عنوان رنگ سال معرفی می کند. این شرکت بعد از رنگ مرجانی در سال ۲۰۱۹ و رنگ آبی کلاسیک در ۲۰۲۰ برای سال ۲۰۲۱ در تصمیمی کم سابقه دو رنگ زردِ گرم و خاکستری را انتخاب و به عنوان رنگ سال ۲۰۲۱ معرفی کرده است. اگر می خواهید درباره رنگ سال ۲۰۲۱ و ۱۴۰۰ اطلاعات بیشتری کسب کنید با این مطلب تا پایان همراهی کنید. درباره رنگ سال ۲۰۲۱ همانطور که در بالا […]
نظافت با سرکه سفید White Vinegar یکی از کاربردهای سرکه سفید است. خواص سرکه سفید و کاربردهای آن زیاد است. سرکه سفید ماده ای همه کاره و بی خطر برای محیط زیست ، تمیز کننده طبیعی و غیر سمی است . این ماده شگفت انگیز ؛ برای نظافت، لکه بری و ضدعفونی بسیار سودمند است و مردم همیشه در حال کشف کاربردهای جدید آن هستند. یکی از شناخته شده ترین کاربردهای سرکه سفید استفاده از آن در تهیه ترشی است. اما سرکه سفید به غیر از استفاده در تهیه ترشی های خوشمزه ، چاشنی غذاها و سس ها کاربردهای دیگری […]
اگر برای طراحی ناخن شب یلدا به دنبال ایده هایی هستید ، با این مطلب از سایت رنگ وارنگ همراه شوید. طراحی ناخن یکی از روش های زیباتر کردن ناخن ها محسوب می شود. افرادی که علاقمند به استفاده از لاک و یا طراحی ناخن هستند ؛ در اکثر مواقع سعی می کنند رنگ و طرح ناخن خود را با تم جشن و مهمانی و مناسبت های مختلف هماهنگ کنند و شب یلدا هم یکی از این مناسبتها است. در طراحیناخن شب یلدا در اکثر مواقع از دو نماد شاخص شب یلدا یعنی هندوانه و انار استفاده می شود.البته ایده […]
تقویت سیستم ایمنی هر ساله در فصل پاییز و زمستان به دلیل شیوع بیشتر ویروس های مختلف از جمله سرما خوردگی و آنفولانزا بیشتر از دیگر روزهای سال، مورد توجه افراد قرار می گیرد. در پاییز امسال به دلیل شیوع ویروس کرونا که در حال حاضر و البته از چندین ماه قبل همه انسانهای کره زمین را تحت تاثیر قرار داده ؛ تقویت سیستم ایمنی بدن بیش از پیش ضرورت پیدا کرده است. از آنجایی که در حال حاضر دارو یا واکسن مناسب برای درمان بیماری کووید ۱۹ در دسترس نیست بهترین راهکار در کنار رعایت بهداشت ، زدن ماسک […]
این روزها رنگ مو ها بسیار متنوع تر از گذشته شده اند و بانوان هم تمایل بیشتری برای تنوع دادن به رنگ موهای خود هستند به همین دلیل به دنبال انواع ترکیب رنگ مو هستند . اگر با اصول رنگ کردن موها آشنا هستید ولی به دنبال ترکیبات زیبا و دقیق برای رنگ مو هستید، خرید مجموعه آموزشی انواع ترکیب رنگ مو می تواند به شما در این زمینه بسیار کمک کند. مجموعه آموزشی انواع ترکیب رنگ مو در این پکیج ،ترکیب رنگ مو های متنوع و محبوب در میان بانوان را برای شما عزیزان گرد آوری کرده ایم. با […]
رنگ کردن مو در خانه کار راحت و ساده ای نیست. به دلیل وجود برخی ظرافت ها و پیچیدگی ها در زمینه رنگ کردن مو، اکثر بانوان ترجیح می دهند رنگ کردن موهای خود را به یک آرایشگر با مهارت کافی بسپارند. این قضیه زمانی مهم تر می شود که فرد می خواهد در مهمانی یا مراسم مهم و ویژه ای شرکت کنند. با طرح ۳ سوال مهم می خواهیم ضرورت یادگیری رنگ کردن مو در خانه را به شما یاد آوری کنیم آیا شما همیشه با وجود مراجعه به آرایشگر ماهر در نهایت از نتیجه کار رضایت داشته اید؟؟؟؟ […]
طراحی ناخن (دیزاین ناخن ) دارای یکسری قواعد است ولی شما می توانید با دیدن آموزشهای تصویری و با تمرین فراوان به یک حرفه ای در زمینه طراحی ناخن تبدیل شوید فقط باید کمی تلاش کنید ،صبر و حوصله به خرج دهید و کمی سلیقه و خلاقیت چاشنی کار کنید،نتیجه کار حتما عالی خواهد شد. اگر از جمله افرادی هستید که دوست دارید همیشه ناخن های زیبا با طرحهای متنوع و در عین حال ساده و جذاب داشته باشید این مجموعه کم نظیر را از دست ندهید مطمئن باشید با داشتن چنین مجموعه ای به راحتی و خیلی آسان می […]
آرایش چشم سایه چشم می تواند احساس بهتری را برای فرد به ارمغان آورد. یکی از بهترین روش های زیباتر کردن چشم ها، استفاده از آموزش آرایش چشم سایت رنگ وارنگ یا همان آموزش سایه چشم است .
رنگ وارنگ برای راحتی و زیبایی بیشتر شما بانوان عزیز مجموعه ای را تحت عنوان آموزش بافت مو و شینیون مو (خود آرایی مو ) تهیه کرده است . همانطور که می دانید بافت مو و شینیون مو یکی از موارد تاثیر گذار بر روی زیبایی و جذابیت بانوان است. آراسته بودن موها علاوه بر اینکه موجب جذابیت و زیبایی هر چه بیشتر می شود ، می تواند در بالارفتن اعتماد به نفس افراد تاثیر گذار باشد. اکثر خانم ها می خواهند همواره مرتب، آراسته و جذاب باشند و به همین دلیل همیشه به دنبال یادگیری مدل های بیشتر و […]