ورزش های آبی Water sports به ورزشهایی گفته می شود که در آب انجام می شود. انواع ورزش های آبی به عنوان یک فعالیت سرگرمی و تفریحی یا با اهداف رقابتی برگزار می شوند. این دسته از فعالیت‌های بدنی، نه‌تنها جنبه‌های رقابتی و تفریحی دارند، بلکه سلامت جسم و روان را نیز تقویت می‌کنند وموجب احساس لذت و شادابی در افراد می شوند.
رایج ترین ورزشهای آبی احتمالاً شنا است ، اما ورزشهای آبی زیادی وجود دارند و طیف وسیعی از رشته‌ها را در بر می‌گیرند که ارزش امتحان کردن را دارند. برخی از این موارد فقط در سالهای اخیر معرفی شده اند؛ زیرا برخی از علاقمندان به انجام ورزش در آب می خواهند ورزش های چالش برانگیز تری را تجربه کنند.

از شنا و غواصی گرفته تا رشته‌های نوظهوری چون کایت‌سرفینگ (Kite Surfing) و اسکیم‌بوردینگ (Skimboarding) همگی از ورزش های آبی محسوب می شوند این رشته‌ها با ویژگی‌هایی چون تحرک بالا، تمرکز ذهنی، هماهنگی عضلانی و اغلب حضور در دل طبیعت، مورد توجه اقشار گوناگون جامعه قرار گرفته‌اند.
برخی از این ورزش‌ها مانند روئینگ (Rowing) یا کانوپولو (Canoe Polo)، بیش از هر چیز بر کار گروهی، استقامت و تکنیک تمرکز دارند. برخی دیگر نظیر اسکی با پای برهنه (Barefoot Skiing) یا کایت‌سرفینگ، هیجان‌طلبانی را جذب می‌کنند که عاشق سرعت، ارتفاع و ریسک هستند.
در ادامه این مقاله از سایت رنگ وارنگ لیستی از ورزشهای آبی از رایج ترین تا مهیج ترین را به همراه توضیحات مختصری درباره آنها ارائه خواهیم داد . رشته‌هایی که هر یک به نحوی منحصربه‌فرد، توانایی‌های فیزیکی و ذهنی انسان را به چالش می‌کشند. پیشنهاد می کنیم مطالعه این مطلب تا پایان را از دست ندهید.

لیست انواع ورزش های آبی

۱.شنا(Swimming)

شنا یک ورزش رقابتی فردی یا تیمی است. این ورزش در استخرها یا آب های آزاد انجام می شود. شنا رقابتی یکی از ورزشهای محبوب المپیک است. شنا مردان در سال ۱۸۹۶  و شنا زنان در سال ۱۹۱۲  به المپیک معرفی شد. شنای آزاد(کرال سینه)، کرال پشت، شنای قورباغه و شنای پروانه از انواع شنا هستند که در متراژهای مختلف و انواع رده های سنی برگزار می شود.

هدف شنا رقابتی سطح بالا شکستن رکورد های شخصی یا جهانی است. فدراسیون بین المللی شنا با نام FINA شناخته می شود. گر چه شنا گرانی که به صورت حرفه ای در این رشته فعالیت می کنند ممکن است با آسیب هایی مواجه شوند اما این ورزش برای سلامتی بسیار مفید است. کمک به سلامتی قلب و ریه، تقویت ماهیچه ها ، افزایش  قدرت عضلانی و تناسب اندام  برخی از  مزایای آن است.

۲.موج سواری  (Surfing)

موج سواری یکی از پیچیده ترین و خطرناک ترین ورزش های جهان است. حتی بهترین موج سوارها وقتی در معرض امواج غیرمنتظره و بزرگ قرار می گیرند ؛ ممکن است جان خود را از دست بدهند. یک موج سوار باید توانایی واکنش به موقع و سریع در مقابل سرعت و ارتفاع موج را داشته باشد. بهره گیری از تجربیات و راهنمایی های مربی حرفه ای در این زمینه می تواند برای موج سوار بسیار کمک کننده باشد.

موج سواران با تجربه و با مهارت بیشتر، می توانند موج هایی با سرعت و ارتفاع زیادتر را کنترل کنند . این ورزش در فضای باز و عمدتاً در سواحل اقیانوس ها و دریاها انجام می شود. داشتن تجهیزات مناسب برای موج سواری بسیار مهم است. امروزه تخته های موج سواری در طرح ، اندازه و شکل های مختلفی ساخته می شود.

۳.موج سواری با باد  (Windsurfing)

یکی از ورزش های آبی است که ترکیبی از موج سواری و قایقرانی می باشد.با داشتن مربی و شرایط مطلوب ، می توان مهارت های اساسی قایقرانی ، هدایت و چرخاندن را طی چند ساعت یاد گرفت.

تخته های اولیه مورد استفاده در ویندسرفینگ ۳.۵ متر (۱۲ فوت) طول و ۲۷ کیلوگرم (۶۰ پوند) وزن داشتند. امروزه تخته های مورد استفاده در موج سواری با باد بین ۲.۵ تا ۴ متر (۸ تا ۱۲.۵ فوت) طول و حدود ۷ تا ۱۸ کیلوگرم (۱۵-۴۰ پوند) وزن دارند.

۴.جت اسکی  (Jet Skiing)

این ورزش یک ورزش آبی هیجان انگیز  با سرعت بالا است. جت اسکی  برای افزایش تعادل و مهارت های هماهنگی و همچنین عضلات ساق پا بسیار مناسب است.  ورزش جت اسکی در بیشتر کشورهای جهان در سطح تفریحی  انجام می شود.  در سطح رقابتی ، مسابقات جت اسکی در ایالات متحده و استرالیا رواج دارد.

طبقه بندی های مختلفی از این ورزش بر اساس ظرفیت موتور وجود دارد و برای هر کلاس مسابقه جداگانه انجام می شود. کلیه ورزشکارانی که در این مسابقات شرکت می کنند ملزم به پوشیدن کلاه ایمنی ، لباس کامل بدن و سایر وسایل محافظ هستند.
افراد برای انجام این ورزش هیجان انگیز و لذت بردن هرچه بیشتر از آن، بهتر است در ابتدا در یک دوره آموزشی شرکت کرده تا مهارت لازم را کسب کنند.

۵.ویک بوردینگ  (Wakeboarding)

یکی دیگر از ورزش های آبی است که در آن فرد روی تخته ای شبیه تخته موج سواری قرار می گیرد. این تخته با یک طناب بلند به یک قایق موتوری متصل می شود که سرعت آن بین ۳۰-۴۰ کیلومتر در ساعت است. اصولاً این ورزش ترکیبی از بسیاری از تکنیک های مورد استفاده در سایر ورزش های آبی مانند موج سواری و اسکی روی آب است.

این ورزش سرگرم کننده ، ورزش جوان و جدیدی است که در دهه ۱۹۸۰ معرفی شد و بیشتر مورد توجه افراد جوان است. برای انجام این ورزش لذت بخش و پرماجرا فرد به قدرت زیادی نیاز دارد زیرا باید از دستان خود برای نگه داشتن طناب استفاده کند.

ورزش ویک بوردینگ  را با پایین آمدن امواج و به آرامش رسیدن آب می توان انجام داد. Wakeboarding یک روش عالی برای سالم نگه داشتن بدن و ذهن است و یادگیری آن نسبتاً سریع می باشد.

۶.اسکی روی آب  (Water Skiing)

این ورزش به یک منطقه کافی ، یک یا دو اسکی ، یک قایق مخصوص اسکی روی آب، کفشِ مخصوص، طناب اسکی روی آب ، دسته طناب، جلیقه نجات ، دستکش (اختیاری)احتیاج دارد. علاوه بر این ، اسکی باز باید از قدرت کافی بدنی و عضلانی و تعادل خوبی برخوردار باشد.

قایق موتوری باید توانایی حفظ سرعت مناسب را داشته باشد. سرعت با توجه به وزن ، سطح تجربه ، سطح راحتی و نوع اسکی متفاوت است. به عنوان مثال ، كودكی كه روی دو چوب اسكی قرار دارد باید سرعت ۲۶-۲۶ كیلومتر در ساعت (۱۳-۱۶ مایل در ساعت) داشته باشد ، در حالی كه یك بزرگسال در اسكی ممكن است به سرعت ۵۸ كیلومتر در ساعت (۳۶ مایل در ساعت) نیاز داشته باشد. البته سرعت ایده آل بسته به وزن اسکی باز ، سطح تجربه ، سطح راحتی و نوع اسکی که استفاده می کنند متفاوت خواهد بود.

قایق باید به طناب و دسته اسکی مجهز شود. طناب اسکی روی آب  باید به اندازه کافی و طول مناسب باشد . اگرچه طول طناب  بسته به نوع اسکی روی آب و سطح مهارت اسکی باز تفاوت زیادی دارد.

شرکت کنندگان اسکی روی آب در سراسر جهان ، در آسیا و استرالیا ، اروپا ، آفریقا و آمریکا وجود دارند.از آنجا یی که اسکی روی آب یک ورزش بالقوه خطرناک است ، ایمنی اهمیت زیادی دارد. در ورزش اسکی روی آب احتمال آسیب دیدگی داخلی و خارجی برای افراد وجود دارد.

۷.ورزش سه‌گانه (Triathlon)

یک ورزش ترکیبی که در آن ورزشکاران با ۳ مسابقه پی در پی که شامل شنا ، دوچرخه سواری و دویدن در مسافتهای مختلف است،با یکدیگر رقابت می کنند.

ورزش سه گانه یا تریاتلون به عنوان  ورزشی مفرح و در عین حال سخت  شناخته می شود.

۸.واترپولو (Water Polo)

یکی از قدیمی ترین ورزشهاست که در بیشتر نقاط جهان انجام می شود و رقابت بین المللی گسترده ای دارد. این ورزش تیمی ، رقابتی است که داخل آب میان دو تیم برگزارمی شود. برای انجام این ورزش مهارت هایی از جمله  مهارت شنا کردن، توجه و تمرکز بالا، کنترل توپ با یک و دو دست و سرعت عمل مناسب ضرورت دارد.

این ورزش در ۴ زمان (کوارتر) که ۸ دقیقه به طول می انجامد ،برگزار می شود. هر تیم۷ بازیکن اصلی و۶ بازیکن ذخیره دارد . برنده تیمی است که در مدت زمان برگزاری مسابقه بتواند توپ های بیشتری را داخل دروازه حریف کند. اندازه توپ مورد استفاده در ورزش واتر پلو برای بانوان و آقایان متفاوت است . آقایان از توپ هایی با اندازه  68 تا ۷۱ سانتی مترو بانوان از توپ با سایز کوچکتر یعنی ۶۵ تا ۶۷ سانتی متر استفاده می کنند . FINA نام فدراسیون جهانی  واتر پلو است.

۹.بیریبال (Biribol)

یکی از انواع ورزش های گروهی است که در آب انجام می شود  و نحوهٔ امتیاز دهی  و قوانین آن شبیه ورزش والیبال است. این ورزش در استخری با ابعاد مشخص که در وسط آن  تور نصب شده ، انجام می شود. توپ ببربیال هم شبیه توپ والیبال است  با این تفاوت که وزن آن تقریبا ۱۰۰ گرم بیشتر از توپ والیبال و از لحاظ اندازه نیز کمی کوچکتر می باشد.

 ورزش بیریبال برای همه افراد مناسب است و به افرادی که جراحات جزئی مزمن دارند و یا در هنگام بازی احساس درد یا ناراحتی دارند  پیشنهاد می شود.

۱۰.قایقرانی بادبانی( Sailing )

یکی دیگر از انواع ورزش های آبی است که معمولا در دریا ها و رودخانه ها برگزار می شود. از بین ورزشکاران، ورزشکاری که از لحاظ جسمی آمادگی بیشتری داشته  و باهوش تر باشد و بتواند مسیر باد را پیش بینی کند و سریع تر از بقیه قایق ها  به خط پایان  برسد ، اول خواهد شد.

قایقرانی بادبانی یکی از ورزش‌های بازی‌های المپیک است و از بازی‌های المپیک تابستانی ۱۹۰۰ تاکنون برگزار می‌شود. این رشته ، در بازی‌های آسیایی ۱۳ ماده دارد.

۱۱.فلای بورد ( Flyboard )

یکی از ورزش های مهیج  آبی، ورزش فلای بورد است. این ورزش ، تلفیقی از ورزش های جت اسکی، اسکی روی آب و شنا می باشد. در این ورزش آبی ، ورزشکار با وسیله ای که به یک جت اسکی متصل شده، روی هوا به صورت شناور یا معلق  نگه داشته می شود  و  پمپاژ و فشار آب به او اجازه انجام حرکات نمایشی  و شیرجه را می دهد و ورزشکار حرکتی شبیه دلفین ها را می تواند تجربه کند.

انجام این ورزش به علت داشتن فعالیت شدید بدنی و هیجان بیش از اندازه  برای افرادی که بیماری قلبی دارند  یا ترس شدیدی از آب یا  ارتفاع دارند  مناسب نیست. همچنین خانم های باردار و افرادی که مبتلا به بیماری صرع هستند نیز از انجام این ورزش منع می شوند.

۱۲.ایروبیک آبی (Water aerobics)

به انجام حرکات ایروبیک در استخر شنا، ایروبیک آبی گفته می شود. این ورزش یکی از مفید ترین ورزش های آبی است و برای بهبود برخی از بیماری ها نظیر کمردرد و درد مفاصل مفید است ضمن اینکه می تواند سبب تقویت عضلات ، تناسب اندام ، افزایش آمادگی قلبی و عروقی و انعطاف پذیری بدن شود.

این ورزش برای افراد مسن و کسانی که مدت زمان طولانی فعالیت بدنی نداشته اند همچنین خانم هایی که به تازگی زایمان کرده اند بسیار مفید است.

۱۳. کانو پولو (Canoe Polo)

کانو پولو ترکیبی از قایق‌رانی و هندبال است که در آن دو تیم پنج‌نفره تلاش می‌کنند با استفاده از دست یا پارو، توپ را وارد دروازه تیم مقابل کنند.

این ورزش نیازمند مهارت در کنترل قایق، قدرت بدنی، سرعت عکس‌العمل و هماهنگی گروهی است. مناسب نوجوانان تا بزرگسالان بوده و هم برای مردان و هم زنان قابل اجراست.

۱۴.روئینگ (Rowing)

روئینگ، یکی از قدیمی‌ترین ورزش‌های آبی است که در آن ورزشکاران با پارو زدن، قایق‌های باریک و کشیده را در آب به جلو می‌رانند.

این ورزش بیش از هر چیز بر استقامت قلبی-عروقی، قدرت عضلات پشت، بازو و پاها تأکید دارد. شروع این رشته معمولاً از نوجوانی بوده و در سطوح حرفه‌ای نیازمند تمرین منظم و انضباط ورزشی بالا است

۱۵.اسکیم‌بوردینگ (Skimboarding)

اسکیم‌بوردینگ، ورزشی مشابه موج‌سواری است، اما بر سطح کم‌عمق ساحل و گاهی روی شن مرطوب انجام می‌شود.

ورزشکاران پس از دویدن روی شن، تخته‌ای را روی سطح آب می‌لغزانند و سوار آن می‌شوند. این رشته نیازمند تعادل بالا، چابکی و انعطاف‌پذیری است و برای نوجوانان و جوانان هیجان‌طلب بسیار مناسب است.

۱۶.بادی بوردینگ (Bodyboarding)

در بادی بوردینگ، ورزشکار با استفاده از تخته‌ای نرم‌تر و کوتاه‌تر از تخته موج‌سواری، روی موج‌های کم‌ارتفاع سوار می‌شود.

این رشته، ورودی ساده‌تری نسبت به موج‌سواری دارد و برای کودکان نیز قابل انجام است. فواید آن شامل تقویت عضلات مرکزی، بهبود تعادل و افزایش اعتمادبه‌نفس در محیط آبی است .

۱۷.کایت‌سرفینگ (Kite Surfing)

کایت‌سرفینگ ترکیبی از موج‌سواری و چتربازی است که در آن فرد با استفاده از یک کایت بزرگ توسط باد کشیده می‌شود و روی سطح آب حرکت می‌کند.

این ورزش برای افراد پرانرژی، ماجراجو و عاشق سرعت طراحی شده و نیازمند قدرت بدنی، کنترل عالی و مهارت در حفظ تعادل است. سن شروع پیشنهادی برای این رشته از ۱۵ سال به بالاست.

۱۸.اسکی با پای برهنه (Barefoot Skiing)

در این رشته هیجان‌انگیز، فرد با سرعت بالا روی سطح آب و بدون اسکی، فقط با پاهای برهنه حرکت می‌کند.

به دلیل نیاز به سرعت بالا (معمولاً بالای ۶۰ کیلومتر در ساعت) و فشار وارده به بدن، این ورزش بیشتر مناسب افراد تمرین‌دیده و ورزشکاران جوان و پرتوان است. هماهنگی بدنی، قدرت عضلات پا، و تمرکز ذهنی از پیش‌نیازهای مهم آن هستند.

سخن پایانی:

ورزش‌های آبی، فراتر از حرکات بدنی، فرصتی برای شناخت عمیق‌تر از خود، غلبه بر ترس‌ها، و لذت‌بردن از طبیعت فراهم می‌آورند. این ورزش‌ها، به‌ویژه در دوران مدرن که سبک زندگی بیشتر به سمت کم‌تحرکی رفته، نقشی حیاتی در افزایش سطح سلامت عمومی و نشاط روانی دارند. قرار گرفتن در محیط‌های طبیعی، نظیر دریا، رودخانه و دریاچه، از جنبه‌های درمانی و آرام‌بخش این رشته‌هاست که سلامت روان را نیز ارتقا می‌دهد.

نکته قابل توجه آن است که برای آغاز فعالیت در بسیاری از این رشته‌ها نیاز به تجهیزات پیشرفته یا محیط‌های خاص نیست؛ با برنامه‌ریزی مناسب و آموزش اصول ایمنی، می‌توان به‌راحتی آن‌ها را تجربه کرد. همچنین، حضور در تیم‌ها و گروه‌های ورزشی، امکان ارتباط اجتماعی سالم را فراهم می‌کند که خود بخشی مهم از زندگی فعال و پویاست.
در نهایت، فارغ از سن، جنسیت یا سطح آمادگی بدنی، هر فرد می‌تواند ورزشی آبی متناسب با شرایط خود پیدا کند. تنها کافی است دل به آب بزنید!

امیدواریم اطلاعات ارائه شده در این مقاله مورد استفاده و توجه شما عزیزان قرار گرفته باشد. آیا شما هم از طرفداران ورزش های آبی هستید؟ به کدام یک از ورزش های آبی بیشتر علاقه دارید؟ لطفا نظرات و پیشنهادات خود را در این زمینه از بخش ارسال دیدگاه با ما در میان بگذارید.

گرد آوری و تنظیم: https://rangvarang.com